Как да се къпят във вана: процедурни правила на магията

Баня - един от най-добрите човешки изобретения, като зашеметяващ ефект върху моралното и физическото състояние на организма вече няма никакво една процедура.

В банята можете не само да се отпуснете, но и да прекарват времето си с ползи за тялото и организма.

Но, подобно на всеки магически куршум, баня трябва да бъде правилно "прилага". Така че преди да отидете на лечебен ефект, е необходимо да се разбере как правилно да се къпят във вана.

Как да не се превърне услугата в ущърб

Ползите от ваната не казват просто мързеливи, и огромно влияние върху кожата и мускулите оживяват след баня, като по магия, и общото състояние се подобрява пред очите ни. Изглежда, че такъв прекрасен подобряване на полезни и дори се препоръчва на всички, но на практика се оказва, в противен случай. Бат да не навреди на здравето си, си струва да припомним, че не всички, а не всички държави могат да бъдат посетени.

Баня е много опасно в сърдечно-съдови заболявания, особено по време на възстановяване след инфаркт на миокарда, при хипертония на трета степен, както и тенденцията към кървене. Не се препоръчва за хора с парна баня и разнообразни проблеми на дихателните пътища. Например, конвенционалната мъдрост е, че най-доброто лекарство за остро вирусно заболяване - вана, грешка. Също така с ваната трябва да бъдете внимателни всички имат проблеми на нервната система. Steam е противопоказан при всички видове на хора с епилепсия, болестта на Паркинсон, мигрена.

Ние не препоръчваме посещение на баните за хора с ревматизъм и възпалителни заболявания.

Противопоказание срещу банята може да стане, както и някои заболявания на опорно-двигателния апарат, а именно: остро възпаление, ревматични заболявания. Сериозни проблеми с бъбреците, всички видове нефрит, тумори и нефролитиаза също са противопоказани.

Гинекологични заболявания, заболявания на стомашно-чревния тракт, кожни проблеми, като гноен обрив, екзема, лупус, проказа, и т.н. също са пречки за посещение парна баня, бани и вани във всякаква форма. Във всеки случай, наличието на хронични заболявания, някакви здравословни проблеми, преди да отиде в сауната трябва да се консултират с лекар.

Видео "Как да се къпят във вана правилно, без опасност за живота и здравето? Руска баня? Финландска сауна? Хамам?"

Също така, с кампаниите на банята трябва да бъдат внимателни бременна. През първите месеци на парната баня е по-добре да не се посещават по-късна дата прекомерното сауна също може да има отрицателно въздействие. И във всеки случай, не започвайте да се запознаят с пара по време на бременност, ако никога не сте посещавали сауна редовно.

Ние ще банята: най-важното - не забравяйте нещо

Осъзнавайки, най-накрая, че ваната може да ходи и дори необходимо, той остава да се определи какво да взема със себе си, за да се възползва пара.

Шампоан, сапун, и други като него. Вглеждайки се в банята, аз искам да се събере с лопата в ръцете си всички буркани и sklyanochki налични там, защото ако това е достатъчно полезен. В неопитни санитарите за баня и завои, да вземе двадесет sklyanochek, ние използваме силата на три. Опитен аматьори пара знаете точно какво да вземете със себе си. Този прост списък включва шампоан, ако след сауната, че ще се измие косата ми преди банята, не трябва да правите в парната баня трябва да бъде суха коса. Next: душ-гел или сапун, за да се измие всичко изпаряването след баня, тук изберете това, което обичате за себе си. О, да, можете да вземете лосион за тяло или маска за лице. След сауната на кожата е много гледа благосклонно такива грижи.

За деликатната кожа трябва да изберете най-мека гъба.

Свързани видеоклипове "Не всички САУНА еднакво полезно - за лицето"

Гъби и компреси. За да се измие, ще бъде от полза за всички видове гъби и гъба. Не е необходимо, за да плъзнете с тях цял набор от аксесоари съществуващи домове mochalochnyh, изберете този, който искате да използвате. Ако кожата е много деликатна и чувствителна, по-добре е да изберете мека гъба, че няма да навредят на кожата си. Ако искаме да получите най-доброто на процедурите за баня, изберете твърда гъба, а след това ще получите и отличен масаж ефект.

Кърпи и чаршафи. Така че, незаменим в кърпа баня ще бъде и за предпочитане две. Първият кърпата използвате банята или басейна, че е добре да абсорбира влагата. На второ място, ако е необходимо, кърпата листове могат да бъдат заменени, той ще бъде използван директно в парна баня. В легнало върху горещ шелф не се препоръчва, е вредно за кожата. В допълнение, чаршафа ще бъде добър антибактериален агент, още лежи на рафта, където можете да се къпят на някой друг, това не е много хигиенично. И трето - един лист или кърпа ще абсорбира влагата и по време на процедурата за баня, защото докато в потта на парна баня се откроява, който ще се абсорбира веднага с кърпата.

Cap, тюрбан. Ако сте любители на пара с опит, за да питат за това как правилно да се къпят в една руска баня в, първото нещо, което ще съветва - е да вземете шапка. И, разбира се, те са абсолютно прав! Висока температура на парата може значително да навреди, ако не покрива главата. На първо място, сух, топъл въздух е много негативен ефект върху косата, те стават над изсушена и чуплива. За да се защити косата си, по-добре е да ги скрие. Има специални шапките за къпане, вместо като може да се използва обикновена кърпа, че zamatyvaetsya на сходството на тюрбан. Худ също ще попречи на главата от прегряване, тъй като топлината може да причини замайване и други неприятни усещания. Също така, не влизат в парната баня с мокра глава, тъй като в този случай, дори и капачката не може да бъде по-надеждна защита, главата е по-добре да се мият след посещение на сауната.

Видове банята ключове.

Метли. Постоянно атрибут на руска баня - добра метла. Опишете какви са тези метли, също за това за дълго време, всичко е казано и написано, най-важното - да не го забравя, преди да отиде на сауна, парна баня, защото само с метла може да достави максимално удоволствие! По-добре е, ако метлата е свеж, а вкуса си, ще бъде истинско удоволствие и допълнителен бонус от една екскурзия в банята.

Напитки. Жажда в банята - това е обикновена, така че трябва да се запасите на всичко, което е добро питие жажда. Изборът напитки, избягване на химически вещества, като газирана вода, захар, не-натурални сокове. По-добре да се даде предимство на природни чайове или сок. Чай ще постигне няколко цели: перфектно утоли жаждата, укрепване на изпотяване, което означава - и да се възползват от баня, ще ви помогне да баланс на течности в организма. Морз също е голямо питие баня. Основното нещо - че това е естествено. В никакъв случай не пия алкохол в сауната, допълнително натоварване на сърцето. Steam смесва с алкохол може да направи повече вреда, отколкото полза.

Облекло. Струва си да припомним, че излезе от сауната, имате нужда от почивка. Съгласете се, да го направи във влажна кърпа или носете дънки - не най-приятната опция. Ето защо, вземете мека анцуг, или голяма хавлия. Така че ще бъде топло и комфортно след парна баня.

детето взема ли със сауна?

Въпросът за това дали да се вземат децата в банята и как правилно да се къпят в една руска баня в детската притеснява много родители. В студените страни, скандинавските децата почти от раждането си посещение баня с възрастните. Ние имаме култура на детски вани, докато по-слабо развитите, и много лекари твърдят, това е наистина необходимо Steam дете. Но ако бебето е здраво, той се чувства добре и иска да отиде в банята - тогава защо не ...

Ако детето няма никакви болести, тя може да бъде взето до сауната.

Но преди да отида с децата в банята, не забравяйте, няколко прости правила, които ще ви помогнат да направите първата опит приятен и възнаграждаване: намаляване на времето, прекарано в парната баня до няколко minutes- понижаване на температурата на тялото на детето не е готов за стреса, които не могат да си позволят vzroslye- правя парни шокове, нека температурата ще ravnomernoy- избегне рязкото хипотермия (без да се гмурне в студен басейн и туризъм в снега).

Ако бебето се изпращат до сауната, да я направи най-удобните условия. Не правете го направи нищо, нека намира в парната баня и то не е толкова много време, тъй като те се чувстват комфортно. Постепенно тялото на детето се адаптира към промените в температурата и може да бъде по-дълго в сауната. Децата се използват в много по-бърз ефект на сауната и могат да й се насладят целогодишно.

Температура на парата трябва да бъде 80 ° С (на горния рафт). Да бъдеш в парна баня може да бъде около петнадесет минути, дори и за децата със слаба издръжливост. Тя може да се охлажда в банята, но температурата на водата не трябва да надвишава 20 ° С Здрави деца, които са свикнали да парната баня, можете да опитате да се охлади в снега (но само със съгласието на детето!). След първото обаждане до парното на бебето може да бъде леко pohlestat метла, но само с негово съгласие. Това значително ще подобри кръвообращението, ще донесе още повече ползи за здравето на детето.

Важно в процеса на запознаване на бебето в банята - постепенно. Първото повикване в парната баня може да предизвика безпокойство и дори страх, така че не се настоява за дългосрочен престой. До края на сесията на децата да станат нетърпеливи и раздразнителни, изпотяване причинява нетърпение и желание да се потопите. Опитайте се да се успокои детето, той постепенно ще свикне с това чувство. Окуражена rebyatnya след две или три сесии баня щастливи скокове и работи на сняг, така че басейна на водата около 8 ° C вече започва да ги гледам на топло.

За да не се получи топлинен удар, използвайте капачката за сауна.

Ако детето има световъртеж - това свидетелства за твърде бързи промени в температурата може, вместо постепенно охлаждане на бебето веднага се хвърли във водата. Когато силна замаяност спрете парата процес, даде на детето да се отпуснете, без резки промени в температурата.

След последното посещение на детето сауна трябва напълно изсъхне и почивка (най-малко двадесет минути). Също така му даде достатъчно да се пие, а ако искате да - яде. Само не забравяйте, че детето е напълно obsoh и успокои, можете да отидете на улицата, особено внимателни трябва да бъде в студения сезон. След сауната всички деца изпитват прилив на енергия, са в добро настроение, събужда жажда и добър апетит. След второто пътуване до сауната в детето, като правило, е загубил всичко страх от тази процедура.

След сауната, както и охлаждане бебе кожата става червеникава, може да се поддържа между тридесет минути и шест часа - това е нормално явление, в резултат на разширяване и свиване на кръвоносните съдове.

Погледнато баня е добро за имунитета на детето. Тези деца са много по-малко вероятно да страдат от настинки, да ги прехвърлите бързо и лесно. Също така, децата, които посещават редовно баня, нормално състояние на нервната система. Те спите добре, почивка бързо, не се чувствам слаб. Опитайте се да правилно научи едно дете на баня, това ще му донесе добро здраве, много забавления и добри умения за бъдещето.

Бат ден: как да се затопли правилно?

Отивате в парната баня, да слушате вашата държава. Банята трябва да посетите само здрави, след усилени тренировки преди да отиде в сауната да се отпуснете по-добре, но след умствена работа може да бъде директно скочиха. Преди да отидете на парната баня не трябва да се яде между основните хранения и ще ваната трябва да преминат най-малко два часа. Тя е строго забранено всякакви алкохолни напитки по време на посещение в сауната.

Следваща - атмосферата в банята. На първо място, двойката - празник на душата, а не само на тялото, така че атмосферата трябва да бъде уютен, приятен и не дребнав. Опитайте се колкото е възможно повече, за да се отпуснете и да се насладите на почивката.

Сега можем да се пристъпи към процедурата.

Схема на въздушния поток в банята.

Видео на "финландска сауна, руска сауна, турска парна баня: очистване на тялото Как да се къпе?"

1. Преди да влезе в парната баня първо трябва да си взема душ, отмиване на прах и мръсотия. След душ, кожата трябва да се подсуши, и в никакъв случай не могат да бъдат намокрени надолу. Първият набор в парна баня трябва да се около десет минути при около 90 ° С и влажност 10-13%.
2. В парната баня е по-добре да лежи на рафта. Разстелете го върху хавлиена кърпа или постелка, тъй като дървото е силно нагряване. Ако можете - крака е по-добре да го вдигне на стойка или рафт следващата, че те са по-горе главата.
3. След десет минути в разходите за парна баня за същото, за да си почине в съблекалнята. Тези посещения могат да бъдат три или четири, последван от студен душ, да се потопят в басейна и паднаха в снега и да се отпуснат в чакалнята в хоризонтално положение.
4. Ако можете да - се регулира температурата на парата постепенно. Започнете с 60 ° С и се държи при тази стайна първите три или четири минути. Тогава следващите десет до петнадесет минути, постепенно повишаване на температурата достига 90 ° С Първият път е по-добре да лежи на долния рафт, когато тялото е леко адаптиран - можете да се движите по-висока.
5. По време на второто повикване в парна баня може да се поддаде чифт vyplesnite върху горещите камъни на 0,2-0,4 литра вода, тя не се повиши температурата и да се увеличи само влагата. Но твърде влажен горещ въздух прави трудно дишане, обаче, се уверете, че съотношението на температурата и влажността продължава. Например, при температура от 80 ° С, влажност трябва да бъде на ниво от 25-25%.
6. По време на второто повикване във вана може да бъде заловен и метла трябва да се подобри кръвообращението и да се постигне един масаж ефект. След напускане на метла баня там, не оставяйте, тъй като той изсъхва.
7. В парната баня е по-добре да ходи сам, да се следи състоянието на всеки друг. Самостоятелно Погледнато бани могат да бъдат доста опасни.
8. В парна баня отворена уста дишане, докато не е трудно вдишване на въздух и няма виене на свят. Броят на посещенията в сауната зависи от индивидуалното благосъстояние, най-доброто е поредица от три посещения в продължение на около десет или петнадесет минути със същите интервалите между посещенията в сауната. Прекъсвания за почивка по-добре в легнало положение.
9. Ако след като става до парното усеща виене на свят, задух, сърцебиене, сънливост и гадене - парната баня е по-добре да не се връща. Това може да доведе до много нежелани последици!
10. Процедура за охлаждане след последния разговор трябва да бъде кратък, но интензивен. Между предишни посещения в сауната доста топъл душ. След последното посещение на парна баня, можете да се потопите в дупката, да плувате в студен басейн. Както и да го охлади тялото в студения въздух. Но такива злоупотреби, не си струва, в противен случай можете да хванете настинка. За охлаждане е била полезна и приятна, последното вписване в парната баня, тъй като тялото се нуждае, за да се отопляват и на пара.
11.  След като се охлади, процедурата трябва да вземете топъл, хубав душ гел или мека кърпа. След душ, тялото не е необходимо да се изтрие, тъй като това отново ще се увеличи изпотяване. Избършете само лицето и главата, тялото се нуждае, за да се изсуши. Рокля е необходимо само след процеса на потене е напълно приключила и кожата суха.
12. Мъки след баня, за да утоли жаждата си по-добре от квас, сокове, минерална вода, билкови настойки. Много полезно да се пие чай. Не трябва да се пие бира. Пазете се също твърде студени напитки и да не се пие алкохол.
13. Ако искате да отслабнете, най-добре е да не се пие след сауна в продължение на 2-3 часа.
14. След охлаждане и престояване душ почивка в хоризонтално положение за 10-20 минути. За да излезем само със суха коса, тяло охладен напълно, добре облечен, като след баня е много лесно да настине.

Видео по темата "Как да се прилагат 6 ароматни масла в банята"

Особености сауна

Най-горещият въздух в сауната - на по-горните пейките.

Въпреки факта, че концепцията за сауна и парна баня понякога се възприема като синоними, това е абсолютно различни неща. Сауна различава от руски по-висока температура на банята (тук е много удобно дори и при 110-115 ° С), но влажността в сауната е много по-ниска, отколкото в банята, тя не надвишава 10-12%. Поради спецификата на процеса на сух въздух изпотяване започва малко по-късно, така че подходите на парна баня може да бъде удължен до 15-20 минути.

Преди да влезе в сауната е по-добре да се отстранят всички бижута. Метали са много силно нагрети и може да изгори кожата;

1. Не се поддавайте на парата в сауната. Тук въздухът се нагрява с електрически печки и горещи камъни, на външния вид на пара може да предизвика неприятни усещания от кожата настръхва и utrudnyat дъх.
2. преминете към горните рафтове за повишаване на телесната температура. При правилно нагрява сауна с всяка температура 50 см се повишава до 18-20 ° С
3. Процесът в процедурата за сауна баня елиминира метла. Тук не е целесъобразно и няма да донесе полза.

Ходим на турска баня

хамам схема.

Всеки фен на истинска руска баня понякога искате екзотични, експерименти, има желание да опитате нещо ново. В този експеримент може да се превърне в турска баня - хамам. Това е традиционно турски вариант на сауната, който не се яви отдавна в Русия, но тя е изключително популярна.

Хамам значително се различава от руските бани, и следователно трябва да се държат малко по-различно тук. За да се насладите на лечение и се насладете на очарованието на хамама, което трябва да знаете как да се къпе в турска баня.

Основната разлика от руския турска баня и сауна - температура. Температурата тук е много по-ниска, около 55-60 ° С, докато в Руската парата може да достигне 100 ° С, и в сауната и всички 120 ° С Но в същото влажността в хамама е много по-висока, тя достига 80-100%, което е няколко пъти по-висока от баня влажност и сауната. Този баланс дава възможност за посещение на турска баня и децата, и възрастните хора, както и бременните жени.

Така че, хамам - един вид ритуал. За да започнете с добър затопли себе си в съблекалнята, да общуват с публиката, като цяло, настроите на желаната модата. След това отидете на парната баня, не забравяйте да си вземете хавлиена кърпа. Има практика няма дървени части, всички направени от камък и мрамор.

Бъдете в хамама може да бъде не повече от тридесет минути.

Видео на тема "Как да правим масаж и стречинг в банята"

Централният Lager изпръсквам малко вода, разпределени кърпа и легнете на горещия камък. Усещането за това е много хубаво, не е нужно да изгори, но усещането е отлично. След 10-15 минути, ще започне процес на изпотяване. Точно по това време за масаж, умерено силна, но приятна и релаксираща, което изглежда да съживи всички мускули, премахване на умора, стрес, скованост и дискомфорт.

Парата може да бъде около тридесет минути, а след това, което трябва да се измие добре, първата гъба, натопена в сапунена вода, а след това най-любимите душ гелове, сапуни и т.н.

И най-накрая, че е необходимо да се охлади тялото, вкарвайки по един в три басейна. Първо има плувен басейн с топла вода през втората водата е малко по-хладно, а през третото басейна - студена вода, което позволява на тялото да се охлади напълно.

Турска баня в съответствие с правилата - изключително полезен и приятен процес, то е лесно да се диша в парната баня се чувстват добре почти всичко, дори и малки деца и възрастни хора, както и турска баня носи нищо лошо.

Златните правила

Всеки тип сауна и баня има своите особености, традиции и ритуали дори за къпане, но има и някои златни правила, които важат за всички видове сауни:

Не, за да получите изгаряния, основната полица кърпа или мат.

1. Преди да отидете на сауна разберете кой не може да се къпе във ваната на всички, някои заболявания са противопоказания за сауната.
2. Никога не пийте алкохол преди, по време и веднага след процедурите за баня, натоварването на сърцето и така е достатъчно голям.
3. Не отивайте в банята по време на болестта или обикновена настинка.
4. Не е необходимо да отидете на парната баня силно замразен, за да започне размразяване в чакалнята, а след това отиде в банята.
5. Винаги за основните видове рафтове и легла кърпи или специални постелки, това ще попречи на изгаряния и вреди на кожата и повишаване на процедурите за хигиена.
6. Времето за престой в парната баня и температурата в него се увеличава постепенно привикване на организма към новите условия.
7. По време на посещение на сауна пият много по-добре, ако това е натурални сокове, билкови чайове, чиста вода, квас. Бъдете внимателни с твърде студени напитки, както и мляко и бира.
8. Не отивайте в банята след силна физическа умора. Първо, малко почивка, и едва след това отидете на парната баня.
9. Винаги носете шапки преди да отиде в парната баня, може да е специални шапки или тюрбани от кърпи. Никога не се накисва косата си преди да отиде в парната баня.
10. Охлажда се постепенно, а не за дълго, така че да не настине.
11. Преди да излезете на улицата, след като парна баня трябва да бъде най-малко 20 минути. Тялото трябва да е напълно изстине и се отпуснете.

Всяка стая, независимо дали това е руска парна баня, турска парна баня или сауна, е изключително добре за вашето здраве и общо състояние, но, както всичко останало в този свят, сауна е добре в умерени количества и спазване на основни правила.