Как да се къпят във финландската сауна и инфрачервена сауна?

Видео на тема "как да се къпе във ваната, сауната? Attendant да избират или да намерят добър придружител!"

Достъп до сауна за ефекта, сравнима с малка почивка. За да възстановите силите в само за няколко часа, трябва да знаете как правилно да пара в сауната. Релаксация ще се проведе с гръм и трясък, ако да се подготви за процедурата, и се къпят в съответствие с правилата.

Финландска сауна има благоприятен ефект върху тялото и помага за предотвратяване на различни заболявания на дихателните пътища.

Подготовка за ползване на сауна

Сауна - една стая със сух горещ въздух. У дома - във Финландия - сауна присъства в почти всеки дом, но и в други части на света са по-чести обществени сауни. Този факт налага хигиенни правила:

• не трябва да ходят боси е най-добре да се носят специални чехли за сауната;
• трябва задължително да вземе кърпа - да се предотврати контакт между голото тяло с нагорещени повърхности;
• ако по време на процедурата има желание да си легне, първо трябва да положи рафт лист.

Сауна желателно в специални чехли, изработени от филц.

Видео по темата "Как се задушени във финландската сауна |! MassageMe SPA Service"

Във всеки сауна, която отговаря на здравните стандарти и предлага чисти чехли, кърпи и чаршафи. Ако това предложение не е налице, институции, които не се препоръчват да се използват услугите. Капачки от кечета посетителите обикновено не се издават, така че ако има опасност от прегряване, трябва да го вземете със себе си - да се предпази главата си от топлината.

Горещ въздух е от полза не само за тялото, но и за душата. В парната баня може да се сложи в ред мислите и външен вид. За да създадете правилното настроение, различни вкусове: мента подобрява настроението, мащерка успокоява и се подготвя за легло, евкалипт има благоприятен ефект върху дихателната система, иглите помага за облекчаване на стреса. На пара кожата перфектно работят различни природни маски: на краставици, яйце, ягоди, заквасена сметана.

Видео по темата "Как да се къпят в една руска баня в"

финландска сауна - истинското изпитание за организма. Лесно ли ще бъде прехвърлена към товара зависи от захранването, преди и след процедурата. Забранено е да се къпят с двете пълнени стомах и празен стомах. Преди сауната, е желателно да се яде нещо леко и питателна. Преди, по време и след процедурата е необходимо да се пие много. Забранен сладки безалкохолни напитки и алкохол. Следва да се даде вода или зелен чай.

Parimsya правилно в сауната

Сауната носи много ползи, но има случаи, както и негативните ефекти от покачващите. Жалби, свързани с влошаването на здравето често идват от хора, като презря противопоказанията, както и начинаещи. Всеки, който има някакви хронични заболявания, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да посетите парна баня. Ако няма противопоказания трябва да се придържат към определени правила:

Видео по темата "Съвети опитни къпещите"

Преди да посетите сауната да вземе топъл душ.

1. Преди да посетите сауната е необходимо да се вземе топъл душ и сложи на главата си шапка. Това не трябва да се измиват напълно, косата трябва да се съхранява на сухо.
2. Първо ще парна баня, последвана от няколко минути да лежи на долния рафт, при което не се резки движения могат да се движат по най-горния рафт.
3. За първи път на посещение в сауната трябва да ограничите 7-10 минути, след време може да се увеличи с оглед на собствените си чувства.
4. Повторно влизане в сауната трябва да се извършва след 15-20 минути почивка, по време на който полезен спокойно седи и да пие чай.
5. Новодошлите не трябва да бъдат след парната баня, за да се потопите в прохладните басейна. Ако има силно желание да се охлади, е необходимо да си почине за 2-3 минути, вземете душ или oblitsya вода със стайна температура, и едва след това да се потопите в хладка вода.

Любителите на традиционните задушаване често задавани за това как правилно да се къпе метла в сауна. Експертите отбелязват, че метлата е най-добре запазен за бани, където въздухът е по-влажен, допълнителни товари се прехвърлят по-лесно. Сауната е по-добре на пара бавно, давайки на тялото и ума, за да се отпуснете, колкото е възможно. С цел да се избегне прегряване и заболявания, трябва да се къпят в легнало положение, е забранено да се стои в сауната: това може да доведе до топлинен удар. не може да бъде рязко нагоре от легнало положение, е първо да конвертирате тялото в седнало положение, седи в продължение на 2-3 минути и след това се изправи. Забранено е да се лъже по рафтовете на магазините в позиция, в която краката са под нивото на главата, тъй като това е не-физиологичен и трудна работа на сърцето.

Ефектите на сауна

Сауната може да се прилага безопасно в медицинската процедура за хора с умора, отслабен имунитет, затлъстяване.

Диета трябва да се пият много течности по време на посещение в сауната.

Под влияние на топъл въздух активира енергийния метаболизъм в организма, има заключение на токсините чрез потта. Повишената температура води до ускорена сърдечна дейност и дишането, което има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата и дихателната системи. Хората, които редовно посещават финландска сауна, казват, подобряване на настроението, укрепване на имунитета и намаляване на броя на настинки през студения сезон.

Гореща пара е известен със способността си за увеличаване на метаболизма, така че е много подходяща дума за това как правилно да се къпят в сауната, за да отслабнете. На първо място, тя трябва да се забравя, че на посещение в парната баня не може да бъде единственият метод за борба с наднорменото тегло, ефектът няма да е без диета и редовни физически упражнения. На второ място, изпотяване, за да отслабнете, трябва да се редовно и в съответствие с определени правила. Така че, нали parimsya да се отървете от целулита и допълнителни килограма, като изпълните следните стъпки:

1. За 1-1, 05:00, преди да посетят сауната трябва да яде. Дори ако храната излиза от график, да се къпе на празен стомах, е строго забранено.
2. По време на процедурата, трябва да се пие много. Липса на прием на течности ще доведе до голяма загуба на течност, което е недопустимо в процеса на загуба на тегло.
3. Не трябва да използвате сауната, преди тренировка, по-добре е да го направя след посещение на фитнес.
4. Добра пара кожата, това е полезно да има масаж с помощта на трудни ръкавици - за да се намали тежестта на целулита.
5. След сауната трябва да бъдат сигурни, да се хранят. Най-добрият избор за вечеря - постно месо или пиле със зелена салата.

Както парата в инфрачервената сауна

Запознайте се с това как правилно да се къпят в сауната, традиционни, полезно, и да научат как правилно да се вземат сауна с инфрачервени лъчи. Инфрачервената сауна е дадена малка кабина, където нагряването на тялото под влияние на инфрачервени лъчи. Дума на пара в този случай не е вярно, защото никой не чифт. Инфрачервени нагреватели излъчват лъчения, които нагрява от въздуха, и тялото на посетител. Фокус топлинни вълни в случай, че те са в състояние да проникнат до дълбочина от 4 cm в Финландска сауна активен компонент е много по-ниски - само 5 мм. кабина IR е по-интензивна изпотяване, и, следователно, по-голяма продукция количество от токсини.

Инфрачервеният сауната има благоприятен ефект върху нервната система, кръвоносните съдове, имунната система, състоянието на кожата. Само 20-30 минути в инфрачервената кабина след интензивна тренировка могат да спестят от болка.

FYI инфрачервени бани са същите, както при обикновеното. Посещението трябва да донесе приятни усещания, ако има дискомфорт, усещане за парене по кожата или лигавиците, е необходимо да напусне кабината.