Ползи и вреди на сауна или турска баня след тренировка

Видео на "# VSEMSPORT -. Баня след тренировка отпуска мускулите в аква-зона"

Видео по темата "Да не отиват в банята веднага след тренировка!"

И лекарите, и покровители фитнеси не могат да решат привидно прост въпрос: Има ли сауна след фитнеса или това е вредно за здравето е полезно? Мненията са разделени почти поравно, така че е най-добре да се вслуша в аргументите на двете страни, се претеглят плюсовете и минусите, и едва след това вземе окончателно решение.

Сауна - място за релаксация и възстановяване след физическо натоварване.

фон

Ако се рови в миналото, в дните на древен Рим, той веднага поразен от две култ: култа към здраво тяло и култ парната баня. Римляните са били известни със своята любов към гимнастика и спорт. Най-любимите и популярни власт са видове, които в днешно време, образувани такива спортни дисциплини като бокс, борба, вдигане на тежести.

Вземането на душ след фитнеса - задължителен атрибут не само на съветската епоха, но днешното време.

Видео на "сауна и тренировка! Добрият, митовете, че правите с мен?"

Общата знания и любов към древните римляни до банята. Римски бани са във всеки град, предлагащ не само за хигиена на тялото, но също така и един вид клубове, в които отмъщението обсъдят новини от политиката, културата, спорта и личния живот на публичните хора.

Римляните близките бани и прекарали много време в тях. Спортистите след изчерпване тренировки задължително вървят в срок.

Steam е място за тяхното отпускане, което ви позволява да се отпуснете тялото и се възстанови от големи мускулни натоварвания.

Сродни видеоклипове "баня след тренировка? Полезни или вредни сауна след тренировка? V.O.D"

Въпреки това, в близкото минало, в дните на Съветския съюз, също, където е имало култ на физическата култура и спорта, без сауна във фитнес залата не беше, и всички изследвания за пречистване на водата, са били ограничени след душ.

Независимо от това, Съветският съюз е един от най-силните страни в света на спорта.

Ефект на сауната върху човешкото тяло

Състояние, при което, след тежки физически натоварвания на мускулите на тялото на всяко движение говори силна болка, е познат на почти всички. В медицината това състояние се нарича мускулна треска. По време на интензивно мускулно работа те се натрупват голям брой различни метаболитни отпадъчни продукти, включително млечна киселина, която е причина за мускулна треска.

С остър спад в интензивността на мускулите, тези отпадъци в големи количества, освободени в кръвния поток и да го разпространява из тялото, обработка впоследствие бъбреците и отделя от тялото по естествен път.

Хората, които редовно посещават сауна, могат да забравят за настинки, защото тялото им се втвърдява.

Установено е, че сауната ускорява циркулацията на кръвта в тялото. Всичко това заедно прави възможно да се възстанови бързо мускулния тонус, мускулни съхраняващи ефекти на мускулна треска. Освен това, в продължение на една пълна сауна тялото губи около 1,5 литра пот, а заедно с тях част и се натрупва в мускулите на електролити, токсини и други метаболитни продукти. Но също така, заедно с потта от тялото на изхода на микроелементи и витамини за него.

Хората, които редовно посещават сауна, далеч по-малко подложени на различни настинки и вирусни заболявания. Като елемент сауната тялото втвърдяване е най-добрата. Сауна е добро, като начин да отслабнете: един пълен кампания в мъжа си хвърля от 0,5 до 1,5 кг от теглото си.

При високи физически натоварвания в тялото честотата на сърдечния ритъм се увеличава човешката значително и има обилно изпотяване. При посещение на сауна сърдечен ритъм и скорост на потене в организма също е значително увеличен.

Положителното влияние на сауната върху тялото не може да се постигне, ако се държа прилично. Това е особено вярно за дишане, които, макар и в парната баня трябва да бъде равна и гладка.

Всичко това добре познат факти, че всеки интерпретира по свой собствен начин. За да се стигне до информирано решение, което трябва да чуе и сравни аргументите на двете страни.

Посещението на сауната след тренировка

Сауна - е ефективен метод за загуба на тегло, или поддържане на теглото в нормално.

В много от съвременните фитнес центрове са разположени вани или сауни, където можете да отидете веднага след тренировка. Много участва в тези клубове и пристигат.

Аргументи в полза на това решение:

• сауна - чудесен начин за почивка и релаксация;
• сауна - един от най-добрите начини за закаляване на организма;
• сауна ви позволява бързо да се отпуснете мускулите и премахване на умората;
• баня с изобилие след показва тялото на вредни вещества;
• сауна ви позволява бързо да отслабнете;
• като човешко пулс ускорено в парната баня, той е приятен текущо обучение.

Но има много клопки. Интензивни физически натоварвания водят до повишено натоварване на сърцето, която в този случай може да достигне 180-200 единици на кръвното налягане. Дори и най-млад и годни тялото, тези цифри не се върнат към нормалното си веднага, за това да отнеме известно време.

Поради прати дъх по време на физически упражнения, не се препоръчва да влезе в парната баня веднъж, за да не стане припадък.

Видео по темата "Руска баня, сауна, турска баня и чифт светлина"

Ако говорим за своеобразно продължение на обучението в сауната, тя не допринася за значително увеличение на сърдечната честота, поставяйки натоварването на сърцето. Ето защо, ако веднага след тренировка, поради изчерпване на парната баня, натоварването на сърцето, прехвърлени наложени една върху друга. За човек, той може да се окаже много лошо (възможно инфаркт или инсулт).

Когато тренирате дъха си неизбежно ще се провали. Ако парна баня, където задължително трябва да диша спокойно и спокойно, влиза веднага след тренировка (да чукам дъха), можете да припадне от кислород глад.

Що се отнася до елиминиране от организма, с пот през кожата на вредни вещества, изследването доказва, че по този начин в продължение на 24 часа, изпотяване от тялото не изглежда толкова много отпадъци.

Също така губи много вода по време на тренировка тялото е подложено на допълнителни тестове, които могат да доведат до дехидратация, ако лицето не изчисли времето и престой в сауната-дълго, отколкото би трябвало.

Какво решение?

Тъй като няма консенсус по този въпрос, той е по-добре да играят на сигурно и да приемем, че използването на сауната след тренировка е доста съмнително.

Ето защо, ако вие трябва да отидете на сауна да отслабнете или да смекчи тялото, най-добре е да се разпределя на този ден, безплатно обучение.

След тренировка пред сауна определено се нуждае от допълване на водния баланс в организма.

Но ако желанието да се затопли след тренировка е много силна, тогава ще трябва да го направим разумно, като се спазват някои правила:

1. Ако в края на обучението се чувствате изтощени и претоварени, а след това веднага да отидете на сауна не е необходимо, по-добре е да се вземе хладен душ.
2. Отиди в сауната не е необходимо веднага след тренировка, а след изчакване 1-1,5 часа, за да има време да се възстанови нормалното дишане и сърдечна дейност.
3. След края на обучението и до сауната трябва да се пият 1,5-2 литра вода, за да се възстанови нарушеното докато обучението на водния баланс на организма.
4. 1-1,5 часа преди процедурата трябва да се яде, т. За. Гладно Сауната е вредно за здравето.
5. По-безопасен и по-здравословно за тялото да направи няколко кратки посещения в парната баня, но не се ограничава до навлизането в един дълъг, изтощителен тяло.
6. В никакъв случай не мога да отида до сауната, ако по време на тренировка или веднага след като усетите силен дискомфорт в сърцето.

Обикновено, в Фитнес клубове имат редовни лекари. Един опитен треньор ще ви помогне да определите дали няма да навреди на сауната веднага след тренировка. Ако той е сигурен, че сауната не са противопоказани, можете спокойно да влезе в него. Но да бъдеш в сауната, не забравяйте за здравия разум. Не забравяйте, че основната цел на сауната - да ви донесе полза и удоволствие.

Доброто здраве на вас!