Как правилно да се къпе в руска баня в

Видеоклипове на тема на "Air мъдрост: как да се къпят в банята"

ох ползи за баня Аз не чух, най-вероятно само глух. Но раздор сауна баня, и по тази причина, например, за това как правилно да се къпе в руска баня в повечето имат само бегла представа. И все пак той е истински ритуал, подадена нашите предци до най-високата изкуството.

Видео по темата "Образователен филм "Как да задушени в руска баня и сауна""

Подготовка за екскурзия в руска баня

Температурата в руска баня поддържа в 70-80 ° С, влажност приближава абсолютен индекс от 100%. Тази комбинация от топлина и пара помага да се увеличи максимално дълбоко загряване на целия организъм, което е това, което го прави толкова полезни и изцеление не само за тялото, но и за душата.

Видео на "Майсторски клас как да се къпят в банята"

За да прекарва известно време в банята донесе максимална полза, трябва да се подготвят за посещението си в аванс. Преди да се къпят в една руска баня в, да не преяждаме: между основните хранения и той трябва да бъде на посещение в интервал от време, 1,5-2 часа, ако сте били ограничени до лека закуска, а ако отдава почит на най-вкусни хранителни припаси, по-добре е да го увеличи наполовина, за храна време за смилане. Също така, най-малко 12 часа преди посещението в банята трябва да забравят за алкохол.

Отиди в банята по всяко време на деня, но най-добрият лягане. В края на краищата, Руска баня не само очиства организма, но и го успокоява, и по случайност една мечта след нея винаги спокоен и силен.

Общото време, прекарано в руска баня трябва да бъде около 2 часа. Но ако всичко това не е време да се измъкнем от парната баня, няма да се получи нищо друго освен вреда. Десният човек в руска баня включва 3 основни стъпки:

Видео по темата "Как да се къпят в една руска баня в част 2"

• Начин на приготвяне:
• основният;
• postparilny.

Всеки от тях има конкретна цел, така че пара трябва да се наблюдава не само тяхната последователност, но последователността на действията в рамките на една стъпка.

Видео по темата "Как да се къпят в една руска баня в част 2"

Подготвителната фаза

Много от феновете го смятат маловажно и веднага след пристигането в банята се изпращат на парната баня. Но това пренебрежение е изпълнен със сериозни последици, до загуба на съзнание и инсулт. Неподготвен тяло в изключително топли и влажни условия в най-кратък срок се простира всички пори и кръвоносните съдове и сърцето няма време да се прегрупират и да гони достатъчно количество кръв по тях.

Ето защо, преди да влязат в парната баня определено трябва 4-5 минути, за да вземете топъл душ с температурата на водата в диапазона 38-40. Това ще позволи по-малко топло и релаксиране на тялото, с молба да подготви програма за екстремни условия на пара.

Вземането на душ, по-добре е просто да стои под струя от топла вода, без да се използва сапун и кърпа. Кожата е липиден слой, който го предпазва от прекомерно дразнене поради различни неблагоприятни фактори. Сапун отмива този слой, оставяйки кожата незащитени, следователно, в парната баня ще бъде много трудно и бързо да изсъхне.

Вземането на душ, трябва да предпазите косата на главата си. По-добре е да се носят bannuyu капачка на вълна, лен или памук, или да се изгради своя подобие на кърпи за баня. Мокра коса е отличен проводник на топлина, че в парната баня е изпълнен с топлинен удар. А капачка или намокрена кърпа съхранява при температура по-ниска от вътрешната страна на парата.

Вие не можете да отидете в парната баня, а не като се отстранят всички метални бижута. Метални бързо се оставя да се затопли до температурата на парната баня и се оставя чувствителни изгаряния на кожата. Жените в предната част е по-добре да се отстранят всички грим, в парната баня, че все още бързо "флоат", без това да им собственици на красотата.

Как да се къпят

Важно е да бъде в състояние да използват сауната правилно. Ограничете я посети един призив, опитвайки се да седне в нея за толкова дълго, колкото е възможно - е изпълнен. Правилната техника включва няколко подхода, различна температура и времето на престой в парната баня.

През първото обаждане, което трябва да даде на тялото ви да се адаптира към висока температура, т.е. добър затопли и да се подготвят за потребителите на топлина. При този подход те вземат със себе си до парното и метла, а само да му пара.

Оптимално през този период е температурата, при 60 ° С, т.е. температурата в помещението. Ето защо, ние първо трябва да легне на долния рафт и се отпуснете.

Видео по темата "Как да скочат деца в руска баня"

Процесът на адаптация се ще сигнализира ускорено сърцебиене, изпотяване и зачервяване на кожата.

Следете здравето си - в първия сет, за да се затопли достатъчно за 3 до 10 минути.

Втора серия направи по-дълги - около 10-15 минути. По това време, можете да използвате метла за масаж. По-добре да отиде в парната баня заедно, много високо качество на сорго масаж не може да се извърши, защото да се работи с метла изисква определено умение.

Сорго масаж включва определен набор последователност от движения и:

1. Пляскаше над тялото.
2. Разклащането метла над главата си (под тавана на стайната температура е по-висока, колкото е възможно), и светлина докосва горещи клони към тялото.
3. Не е силна, но ухапване издухва метлата върху кожата.
4. Бавни движения гали по тялото, осеяни с язвителни нападки върху кожата.
5. С помощта на метла като компрес, притискане на тялото в продължение на 4-5 секунди.

В края на масажа не може да бъде рязко нагоре от рафта. Това би било правилно да легне, да се отпуснете, 1,5-2 минути, след което внимателно, без резки движения нагоре и да се измъкнем от сауната. Всяко следващо влизане, може да остане там малко по-дълго от предишния и леко да се увеличи въздействието на температура. Но за да се включат и да остане в парната баня не трябва да бъде дълъг. Максималният период на непрекъснат престой в сауната без никакви значителни неблагоприятни въздействия върху организма - 20-25 минути.

Видео по темата "Скокът от баните в снега. Как да се къпят във вана през зимата?"

етап Postparilny

Времето между посещения в сауната, също трябва да се използва възможно най-ефективно. Съвети опитни придружители за баня са сведени до едно: време за почивка трябва да се съобразява с времето, прекарано в сауната. По-добре в този момент да си взема душ с вода с температура от 25-30 С. закалени ентусиастите могат да дрънкам в сняг или лед вода, без да навреди на здравето, но трябва да я достигне постепенно, след втвърдяване - продължителен процес. Всяко посещение на баните понижаване на температурата на водата в банята при 1-2 ° С, и след няколко месеца вече няма да е студено не е страшно.

Руска баня - прекрасно средство за лечение на много заболявания, но само когато се яви, се вземат на сериозно и разумно. В неквалифицирани ръце, той може да направи повече вреда, отколкото полза, така че да се натрупа опит на банята е най-добре в обществените бани, където професионални банята санитарите работят.

С малко пара и бъдете здрави!