Каква температура трябва да бъде в парната баня?

Каква трябва да бъде температурата на банята? Този въпрос е от голямо значение, често е по-важно от избора на вида на пещ или метла. Има модели на покачване на температурата относителна влажност за различни стаи, които трябва да се спазват. Това е особено важно за начинаещи, които все още не са в състояние правилно да се определи кога процедура в парната баня е по-добре да се спре.

Вана с грешна температура може не само да се ползват, но да навреди на тялото, така че преди да посетите е необходимо да се намери оптималната настройка.

Видео по темата "Физика бани. Popular Science Анна Urmantsevoy"

Условия за ползване на баня

В парната баня е важно да се спазват определени правила, за да направят престоя ви в него напълно безопасна.

Да започнем процедури в банята трябва само 1-2 часа след хранене. Не можеш да отидеш в парна баня в "пълен" стомаха, тъй като това създава определено тяло тежест. Вие не може да се пие алкохол в сауната от много злоупотреби, тъй като тя създава натоварването на сърцето.

Видове банята ключове.

Най-добре е да отидете на баните, а вечер след тежък, напрегнат ден. Това ще позволи на нервната система, за да се отпуснете, да се отпуснете. В допълнение, костюми сауна метла от дъб или сауни с листа. Някои в парната баня позволи доста често срещана грешка между посещенията пара коса измиване с шампоан, използвани душ гелове. Това не е позволено. Максимално допустимо да се използват специални храсти и специален черен сапун турска баня.

Преди да започне процедурата, е препоръчително да си взема душ, кожата е чиста. На рафта се поставя само чисто индивидуална кърпа, можете да вземете специални постелки. Препоръчителна главата капачка, за да имате достъп до студената вода. В парната баня един по-добре да не отида. В стаята за почивка трябва да бъде хладно, с обикновена вода, защото главата може да започне да се върти При първото ви посещение на парна баня.

Характеристики на различни видове вани

При избора на това, което ще бъде най-оптималната температура в парната баня, е важно да се вземат предвид особеностите на строителство:

Видео по темата "тяло трие билки в банята"

Температурата в руска баня трябва да бъде от 60 до 70 градуса.

1. Руската традиционна сауна има по-висок режим влага. За да регулирате температурата четения в камъните на пещта изсипва студена вода, вратата се отвори леко по време на пара. Оптималната температура е 60-70 ° С при влажност 90%.
2. Турска баня се различава от руснака още устройството за пара. Влажност 100%, парата е много гъста, но температурата е много по-ниска, рядко достига 50 ° С В такъв баня, можете да седнете за дълго време, парна баня не е силен стрес за организма. Турските бани са препоръчителни за жени.
3. Финландска суха сауна е най-трудните условия. Тук е доминиран от сух въздух и висока температура, не всеки може да издържи дълго в парна баня. Обикновено, процедурите за продължителност до 10 минути като влажността е само 15%, а температурата се повишава до 110 ° С, е трудно за всеки организъм.

По време на посещение на сауна е важно да се разбере механизма на неговото въздействие върху организма. През първите 5-10 минути на топло нагоре само кожата, в следващите 10 минути, започнете да се затопли и на вътрешните органи, има интензивно изпотяване. За пълния полезно почивка в парната баня е необходимо да похарчите около 20-30 минути. За твърде дълго в банята не може да стои, защото тя може да се намали налягането, ще започнете да се чувствате замаяни, а дишането става трудно. Затова е препоръчително да посетите парната баня заедно най-малко да се елиминира възможността от злополуки.

Колко да се повиши температурата?

Максималната температура на турската баня не трябва да надвишава 50 градуса.

Температурата в сауната трябва да се увеличава постепенно, особено ако тези процедури да вземат първи път. Не рязко се направи гореща, защото дори и опитен човек може да се разболее. Важно е, че максималната разлика между посещения е около 40 ° С, за съблекални - до 25 ° С, и в съблекалнята и почивка стаи - до 29 ° C. Относителна влажност също ще бъде различен. За сравнение, той може да бъде представен, както следва:

• Пара при влажност 90% може да бъде загрята до температура разликата до 40/90 ° С;
• шкафче при влажност 60% разликата на температурни разлики може да бъде 23/25 ° С;
• приемна при влажност 80% може да се загрява с разлика от 27/29 ° С;
• басейн или шрифтове могат да имат различни температури, но се препоръчва да се охлади не над 10-25 ° С

Специалистите са проучвания, които показват какви температурни промени за суха сауна (имайки предвид традиционната Финландия) може да издържи тялото на здравия човек. такъв модел е изведена: при по-висока температура в мъжа на парна баня може да прекарват по-малко време. Средната стойност се препоръчва да се придържат към такава времева рамка:

• не повече часа могат да бъдат извършени в пара при температура до 71 ° С;
• за 49 минути може да се проведе в парна баня, ако температурата е 82 ° С;
• След 33 минути са разрешени при температура на въздуха в парна баня при 93 ° С;
• 26 минути право в процедурите на парна баня, ако температурата е до 104 ° С

Температурата във финландската сауна обикновено достига 110 градуса.

Видео на "Баня семинар в мащерка Rocks"

Проучванията показват, че човек може да диша нормално, ако въздухът се загрява до 116 ° С Има случаи, когато нормалното дишане се поддържа при 130 ° С, но това е крайно нежелателно.

Следене на температурата може и трябва да бъде, тя отнема в парната баня, за да инсталирате специални устройства, които са защитени от негативни влияния.

В допълнение, нагряването може лесно да се регулира чрез отваряне на вратата в парна баня или изливане върху камъни студена вода.

В този смисъл, се понася добре турска баня, характеризиращ се с влажност 100% може да бъде прехвърлен до температурата на високо въздух, но не повече от 70 ° С За възрастните хора трябва да настроите нивото на температура до 55 ° C, тъй като високи стойности имат по-голямо натоварване на сърцето.

Температурата, при първото посещение

Важно е да се отбележи, отоплението на парната баня и условията за неговото посещение за първи път. Има няколко правила, които са важни за привеждане в съответствие, да се направи процедурата, безопасни и здравословни и не е вредно за сърцето и цялостното здраве. Първото посещение не трябва да бъде повече от 5 минути, използват метли не е нужно. Всяка следваща визита може да се увеличава постепенно в продължение на няколко минути, но в същото време да се грижи за тяхното здраве. Root препоръчва при ниски температури, например, 45 ° С, за определяне на най-подходящата стойност.

За едно гише продължителност на процедурата може да бъде не повече от 35 минути, въпреки че в действителност това е най-доброто време да се намалят. Дълго седя в парната баня не е много полезно, може би с изключение на мократа баня с доставка на студена вода, за парна баня. При определяне на това, което температурата трябва да бъде в парната баня, важно е да се помни, че дори и при относително ниска температура, не е възможно да стои в банята. Най-добре е да седне или дори лъже, стриктно се спазват по време на процедурата. Крака трябва винаги да са на едно ниво с тялото, така че се оказва, за да се намали тежестта върху сърцето, за да се осигури престой в сауната. Позиция трябва да се променя непрекъснато, така че тялото да затопля равномерно. Важно е да се помни, че сух въздух овлажнява дишане носа и горещо - супер.

Видео по темата "Как obmahivaniya правя в банята"

Когато излезете от сауната, особено при високи температури, е необходимо да се изправи бавно и внимателно, тъй като има риск, че въртенето на главата. По същата причина не е желателно да се направи една процедура в сауната, най-добре е да го направим заедно. За първото посещение на баня или сауна, се препоръчва да се подготви напитки, в които качеството е отлично топли билкови чайове или витамин напитки, сокове без захар. Първото посещение е препоръчително да се ограничи крановете 3-4, така че тялото може да свикнеш с това, не седят в bezvylazno на парна баня. Важни контрастни процедури под формата на студен душ или вана в басейна. След тези процедури, можете да използвате метла, направете го по-добре след парна баня са преминали най-малко едно посещение.

След 2-3 посещения на парна баня, можете да получите на масаж, той ще бъде полезен, по-добре ще се разпръсне кръвта.

Видео по темата "Как да се направи лапа в банята"

За самостоятелно масаж е достатъчно за 15 минути, и специалистът може и да се забави до 35 минути.

Видео по темата "Смятате ли, отиват в сауната (банята) |? SanRun"

Бъдете сигурни, да се мият след това, вземете топъл душ. Рокля трябва само сухо тяло, веднага излизат, не се препоръчва, най-добре е да се отпуснете, да изпиете чаша чай или хладно любим билкови отвари.

Каква трябва да бъде температурата на банята? Това е важен въпрос, който трябва да се обърне особено внимание. Проблемът е, че начинаещите обикновено ходят на пара, тя не изпълнява основните изисквания, в резултат са твърде промиват, и това води до здравословни проблеми. Така че не забравяйте да гледате за температурата и времето на посещението си в банята, което позволява на себе си пълна безопасност и комфорт.